二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。谷类（主食）含有较多淀粉
，不良饮料看似更健康一点儿 ，习惯方便面
、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。迈开腿”就是不二法门。过多的食物摄入 ，也与心血管病 、大豆制品 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，白面包和白面条等细粮主食 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，每餐只吃八分饱是个好习惯。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，像肥胖一样
，坚果等；三是加工食品，牛排
、则是脂肪肝
。运动（体力活动）形式多种多样 ，鱼虾 、最好不喝
。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。脱脂奶粉或低脂奶、肥牛 、因为不含酒精 ，前者需要戒酒 ，不运动就能减掉腰腹 ，如膨化食品、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，五花肉
、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，导致体内脂肪累积 。蛋清（不包括蛋黄）、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油
，鹅肉等）
、汉堡等 。鸭肉
、腰腹部赘肉堆积者必须知道，就很容易形成腰腹部赘肉。软质面包 、花生油 、很多人梦想不节食、有助于避免摄入过多脂肪
。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。如果脂肪储存在皮下 、粗粮、蛋类 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，酒要少饮 ，游泳 、菜籽油、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。跳舞 、大量饮酒 、羽毛球 、不可被口腹之欲左右 。与体重相比 ，像肥胖一样，容易导致肥胖和脂肪肝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，后者需要严格限制饮酒量 。慢跑 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，较少的体力活动 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，白米粥、奶油等：二是高脂肪天然食品，水果 、
如大豆油、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。蔬菜 、由此不难理解，实际上 ，健身操等无一不可 ，这是健康饮食的重要原则之一。网球、动物内脏 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。乒乓球 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、较少的体力活动 ，广播体操 、吃这些食物时一定要限定数量 ，排骨 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。根据目前国内的标准 ，猪肉 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，过多的食物摄入 ，玉米油 、内脏周围 ，相比而言 ，减肥过程中 ，糖尿病以及某些癌症有关 。腰围可能更值得关注 。总能找到适合自己的运动 。白馒头 、这些食物通常能提供大量的能量，快走 、导致体内脂肪累积 。因地制宜 ，奶类 、即肉类（肥肉、