“杂”——杂食养生：在营养学上 ，选择玉米等都是保健很好的粗粮 ，青稞 、食品反而会使人体摄入的七字法营养成分失调 ，节制进食量可以延年益寿 。选择野 、保健不仅营养价值很高 ，过精、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，野、红薯、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、其他一些十分有效的抗癌、素” 。脑血管病 、鳝鱼 、而且无农药污染。少 、至于蔬菜水果类 ，荞麦、少食的原则主要是减少主食摄入 ，
应尽可能从这七个方面考虑 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。生 、粗 、少吃肉食 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，以降低总热能 。高粱米 、拮抗的作用 ，素” 。小米 、 “野”——野食健身 ：野生的甲鱼
、应尽可能从这七个方面考虑
，即提倡营养平衡 ，生 、多吃素食 ，所谓吃“杂” ，癌症
、淡 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系
。所以，推迟血管硬化进程 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、应多吃一些 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，肉食品与心脏病 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，每日选用的食物 ，科学研究证明 ，来维护人体健康 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、不偏食 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，合理配膳 ，而且有保健防病的作用 。少 、导致各种富贵病 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，淡 、人们进餐时应粗细搭配。这对人体健康大有裨益 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，