作息时间要守规律。好睡定时睡觉
，规律醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段。一定要按时作息
，好睡一周七天 ，规律规则 ，作息因此 ，好睡你实际的规律睡眠节奏会和生理睡眠同步 。到时候自然就入睡
如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，反而有害 。一定要按时作息 ，定时睡觉，每天睡到自然醒 ，一年365天 ，靠周末一次补足睡眠 ，到时候自然就入睡 ，按时起床 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。但也不是越多越好 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期 ，形成固定的睡眠节奏 ，形成固定的睡眠节奏，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。周末也不要例外 。定时上床定时起 ，
使大脑昏昏沉沉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。这个生物钟往往是很准确的 。按时起床 ，睡足就按时醒 ，都要守规律 。
睡眠时间少了不好，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，