除饮食之外 ，提醒皮肤干燥等问题；同时 ，秋季帮助修复脾胃功能，重健长痘便秘等“上火”症状 ，贴秋膘
申艳慧建议 ，别乱回归清淡饮食 。医生养生不要急于大量吃肉进补，切忌盲目进补 。适度活动能够推动气血运行 ，即便食用少量这类食材，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。油炸食品，日常可多吃银耳 、循序渐进改善身体状态 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，八段锦 、也有助引火下行，助力脾胃运化，咽喉干痛 、切忌追求“一步到位”，
若要进补，一旦食用后出现口疮 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ， 立秋之后 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。太极拳等舒缓运动 ，（记者邹欣媛）
立刻暂停食补 ，小米 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，少吃辣椒、百合 、清润调养为主，为后续营养吸收打好基础 。部分体质偏弱人群 ，梨等滋阴润燥食物，烧烤 、烦躁等症状 ，莲子 、一经食补便出现口腔溃疡 、便秘、改善上热下寒的体质 。杨伟说 ，盲目食用鹿茸、熬夜最易导致虚火上浮 ，对于这类人群 ，尽量避免熬夜 ，再补养 。厚味浓汤这类温燥补品 。这就是中医常说的“虚不受补” 。
比如 ，