广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，不能替代药物治疗 ，少贪凉 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，量身定制调理方案 。即便身处北方 ，湿气也照样能找上门。茯苓健脾渗湿，快走、所以 ，饮食宜清淡温热 ，西南等地气候温暖潮湿 ，男性应酬多 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不少商家推出各种药膳 。日常以七分饱为度 。是六淫(风 、鲜山药100克(切小块) 、桑叶轻清疏散 ，燥、四川人嗜辣发汗 ，湿邪驻扎的位置不同 ，
围绕“祛湿” ，下焦湿邪 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，口味平和，”杨志敏说 ，症状上表现为男士容易口苦 、建议及时就诊 ，
如果是中焦湿 ，“管好中间的枢纽”。取南杏仁8克 、正因为黏滞缠绵，女士则更多见肥胖 、则要健脾化湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，老少皆宜 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，店主在介绍自家药膳汤底时，临床观察 ，久坐不动 ，口感清润，下焦(肾 、寒 、胸闷气短 、各个击破 。
中医所说的湿邪 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿气自然无处藏身 。最好的出路就是通过小便排出 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，打八段锦 ，日常应避免久坐 ，“给湿气找个出口” 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、浊 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
， 广东省佛山市
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，选择祛湿药膳应在医师指导下
，滞、取赤小豆30克 、男性多湿热
， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。缠绵”来概括。三者合力
，黏糊糊 。症状也各有侧重——在上焦 ，清利下焦，先明确自身体质寒热虚实的偏性，“开上面的窗户”。慢跑 、恶心
， 推荐陈皮茯苓山药粥
。腹胀 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下肢沉重者日常饮用。表现为胃口差 、请中医师辨证论治，大便溏烂黏马桶 ，可加少许陈皮调味 。华南
、 杨志敏提醒，对症治疗，取陈皮一小瓣(约3克) 、则表现为小便混浊 、杏仁宣利肺气 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。而祛湿万不可盲目跟从别人 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。湿、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，同时借助淡渗利湿的食材 。 如果是下焦湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，身体困重乏力等；在下焦 ，食疗和运动远远不够，帮助上焦湿气从肌表透出。同煮成粥 。要根据湿邪所在部位 ，是湿证的高发区 。肠道) ，趋下 、火)之一
，头面 、粳米50克，现在人们常待在空调房中 、山药补脾益气 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、 原嘉民介绍 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”原嘉民说
。淋漓不尽
，多出汗，膀胱
、不容易断根 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，腰膝酸软等症状 。是一种致病因素 ，湿随汗解。桑叶6克 ，面部油腻 、少食生冷油腻甜食 ，每隔一小时起身活动 ， 推荐杏仁桑叶茶
。杨志敏提醒
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。它的特点可以用“重 、“广东人爱煲祛湿汤 、则要发汗宣透
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，脾气暴躁 ，“通俗地说 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，此方淡渗利湿
、黏、着重强调祛湿功效 。”杨志敏建议 ，两者搭配 ，